Memutuskan untuk bekerja atau tinggal di rumah merawat dan membesarkan buah hati merupakan pilihan sulit yang harus dihadapi setiap wanita.
Ibu muda yang baru mengawali karirnya serta wanita karir yang menghabiskan waktu bersama keluarganya di rumah merupakan hal yang umum dihadapi para wanita. Para wanita tersebut harus menentukan apa yang terbaik bagi keluarga serta pekerjaan mereka.
Berikut ini beberapa pilihan yang mungkin dapat Anda pertimbangkan, yaitu:
Tidak semua sama
Apakah setiap wanita yang Anda kenal menjadi ibu rumah tangga? Apakah ini berarti Anda juga harus membesarkan serta merawat buah hati Anda? Hanya Andalah yang mengetahui diri Anda sendiri lebih baik daripada orang lain. Akankah Anda merasa puas jika harus meninggalkan karir Anda? Siapkah Anda menghadapi perubahan yang akan Anda hadapi?
Cobalah bersikap jujur pada diri Anda sendiri. Jika Anda merasa ragu terhadap kemampuan Anda menangani pekerjaan rumah tangga, jangan terburu-buru mengambil keputusan, meskipun Anda tetap harus mencoba untuk menjadi ibu rumah tangga.
Cobalah untuk menghabiskan liburan dua minggu Anda di rumah dan belajar menghadapi pekerjaan rumah tangga, jika Anda merasa mantap dengan pekerjaan baru tersebut, segeralah menulis surat pengunduran diri Anda. Tapi jika pekerjaan rumah tangga tidak sesuai dengan Anda, jangan mencoba memaksakan hal tersebut. Cobalah untuk bekerja paruh waktu atau bekerja secara penuh jika memang itu adalah hal terbaik bagi Anda.
Masalah keluarga
Keputusan yang Anda ambil akan mempengaruhi semua anggota keluarga, jadi cobalah membicarakan hal tersebut dengan semua anggota keluarga sebelum Anda memutuskan pilihan akhir Anda. Undanglah angota keluarga Anda saat pertemuan keluarga sekedar untuk mendiskusikan masalah yang Anda hadapi, serta meminta pendapat anggota keluarga yang lain. Pendekatan tersebut akan membantu Anda menentukan pilihan yang lebih baik.
Memperbaiki keuangan keluarga
Keuangan keluarga terkadang mempengaruhi pilihan Anda. Pendapatan Anda mungkin selalu dibutuhkan untuk menjaga segalanya agar tetap dalam status quo, tapi apakah Anda dan keluarga Anda bahagia dengan status quo itu? Akankah Anda merasa bahagia jika Anda harus bekerja karena sebuah pilihan atau hanya karena kebutuhan? Kontrollah hidup Anda dan cobalah mengkonsultasikannya pada seorang perencana keuangan (financial planner) untuk membantu mengontrol keuangan Anda.
Carilah daerah abu-abu
Banyak orang hanya berpikir hitam dan putih saja. Anda bekerja secara penuh di rumah sebagai ibu rumah tangga atau menghabiskan waktu di kantor selama 40 jam penuh seminggu. Cobalah untuk melihat lebih dalam dan Anda akan menjumpai bayangan abu-abu tersebut.
Banyak wanita yang memilih untuk menjalani kedua dunia tersebut. Banyak dari mereka yang bekerja paruh waktu, bergabung dengan yayasan, bahkan memulai usaha sendiri sehingga mereka dapat meluangkan waktu bersama keluarganya.
Jangan pernah melihat ke belakang
Sangat bijaksana jika Anda dapat mengevaluasi ulang setiap situasi Anda dari waktu ke waktu karena setiap keluarga membutuhkan perubahan.
Anda akan mengetahui bahwa keputusan yang Anda buat tidak lagi sesuai untuk Anda dan keluarga Anda sehingga Anda dapat selalu membuat perubahan.
Kesehatan tubuh sangat penting bagi kalangan perempuan aktif. Namun, tinggal di kota metropolitan yang selalu sibuk tentu akan sulit bagi kita untuk menjaga pola hidup yang sehat. Untuk itulah, para perempuan yang selalu aktif dalam kesibukannya setiap hari sangat perlu menjaga tubuh agar selalu bugar dan sehat. Berikut ini kiat sehat untuk Anda para perempuan aktif. Semoga berguna!
Stop merokokMerokok adalah salah satu penyebab kematian di Amerika Serikat. Jika Anda seorang perempuan yang perokok, risiko terserang penyakit jantung dan kanker akan cukup besar, khususnya jika Anda menggunakan alat kontrasepsi oral. Berhati-hatilah terhadap asap rokok di tempat kerja ataupun di rumah.
Kendalikan berat badanSelain memiliki tubuh ramping yang sedap dipandang, mempertahankan berat badan bermanfaat besar terhadap kesehatan. Perempuan memiliki kecenderungan peningkatan tekanan darah tinggi jika berat badan mereka 20 pound atau diatas berat badan yang direkomendasikan. Jika Anda terlalu gemuk, terutama di sekitar pinggang, Anda berisiko besar untuk beberapa masalah kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung dan stroke. Hindari terlalu banyak konsumsi karbohidrat, gula dan makanan berlemak.
Jaga kadar kolesterolKolesterol yang tinggi merupakan faktor risiko terbesar terserang penyakit jantung dan secara tidak langsung meningkatkan risiko stroke. Menurut Persatuan Jantung di Amerika Serikat, seorang perempuan pada usia 55 tahun kecenderungan kolesterolnya akan lebih tinggi dibandingkan kaum pria.
Konsumsi sayurBanyaklah mengonsumsi makanan yang kaya serat, misalnya sayur dan buah dengan kandungan kolesterol yang rendah. Beberapa penelitian menegaskan adanya hubungan antara konsumsi sayur-sayuran dengan berkurangnya risiko kanker.
Kurangi lemakRekomendasi pengaturan diet adalah untuk menurunkan jumlah lemak yang ada hingga 30% dari kalori. Sumber lemak antara lain yaitu keju atau margarin, minyak goreng, daging dan produk susu. Jika Anda ingin memakai minyak, pakailah minyak zaitun. Jangan sama sekali menghindari lemak karena zat ini tetap dibutuhkan tubuh.
Istirahat cukupSangat penting bagi tubuh untuk rileks. Anda dapat melakukan beberapa cara seperti meditasi, bernafas yang panjang, jalan kaki atau bahkan hanya sekadar membaca buku yang disukai.
OlahragaOlahraga dapat membantu Anda hidup lebih sehat dan bahkan hidup Anda akan lebih produktif. Penelitian terbaru mengindikasikan bahwa perubahan yang sederhana dalam rutinitas hidup sehari-hari akan menguntungkan untuk kesehatan. Cobalah parkir mobil Anda agak jauh dan berjalanlah menuju ruangan, naik tangga lebih baik dibandingkan bergantung pada lift. Usahakan agar tubuh selalu bergerak.
Tes pap smear secara teraturTes ini akan mendeteksi perubahan pra-kanker leher rahim pada tahap awal. Terapi awal pada kondisi ini akan mencegah penyebaran kanker lebih jauh.
Cek tekanan darahSemakin tinggi tekanan darah Anda, semakin tinggi pula risiko terserang penyakit jantung. Konsultasilah dengan dokter Anda mengenai langkah yang harus diambil untuk tetap menjaga tekanan darah pada tingkat yang sehat.
Cek payudara secara teraturTemui dokter kandungan Anda dan tanyakan padanya kapan Anda memulai memprogram secara teratur. Deteksi awal merupakan upaya pencegahan yang disarankan. Mencegah selalu lebih baik daripada mengobati bukan?
Kaum perempuan selalu tidak lepas dari pekerjaan, mulai dari pekerjaan mengurus rumah tangga hingga kegiatan diluar rumah tangga, seperti juga mencari nafkah.
Bekerja memang memakan waktu yang cukup banyak, memerlukan pikiran dan perasaan, juga adanya ancaman penyakit akibat lingkungan kerja yang buruk dan juga mengandung bahaya kecelakaan atau keracunan kimiawi, terlebih-lebih yang bergerak pada sektor industri.
Di lingkungan rumah tanggapun banyak timbul gangguan kesehatan kerja akibat kondisi lingkungan yang buruk. Oleh karena itu, para perempuan perlu memahami betapa pentingnya memelihara kesehatan pada saat bekerja agar tidak menimbulkan gangguan kesehatan. Kiat agar perempuan tetap sehat dan bugar saat bekerja adalah sebagai berikut:
Jangan lupa sarapan pagi sebelum bekerja dan konsumsi makanan kecil atau buah di antara waktu beristirahat. Jagalah jangan terlambat makan siang atau makan malam. Konsumsilah makanan yang bergizi tinggi dan seimbang karena gizi yang cukup merupakan sumber tenaga.
Sikap dan posisi tubuh dalam bekerja sangatlah mempengaruhi kemampuan kita untuk menyelesaikan suatu pekerjaan. Jangan duduk, berdiri, membungkuk atau jongkok terus menerus. Hal itu kurang baik bagi kesehatan. Saat duduk, usahakan agar tulang punggung tidak melengkung sehingga dada tidak berlipat. Gunakan kursi yang paling tepat tingginya dengan meja kerja. Bila bekerja lama, gunakanlah kursi dengan sandaran punggung dan lengan. Usahakan berdiri dengan santai dan jangan kaku. Sekali-kali gerakkanlah kaki dan jalan-jalan sebentar.
Bagi perempuan yang melakukan pekerjaan di rumah, perlu diperhatikan penyerasian alat, cara dan kemampuannya bekerja. Untuk itu, dapat diterapkan teknologi tepat guna yang dapat menghemat waktu dan tenaga serta meningkatkan efisiensi kerja dan dapat menimbulkan kenyamanan dalam bekerja. Jika mengangkat barang, sebaiknya jangan melebihi kemampuan. Seimbangkanlah antara tangan kanan dan kiri untuk membawanya.
Jagalah kebersihan pribadi dan lingkungan kerja Anda serta usahakan untuk tidak menyebarkan penyakit.
Pakailah alat pelingdung seperti masker, sarung tangan, tutup kepala apabila Anda bekerja pada sektor industri untuk mencegah kecelakaan dan keracunan kimiawi.
Apabila tidak enak badan pada saat bekerja, segera hubungi klinik atau dokter terdekat agar penyakit Anda tidak tambah parah.
Bekerja terus menerus tanpa istirahat selain melelahkan, juga dapat menimbulkan ganggguan stres. Untuk itu, upayakan istirahat sejenak saat bekerja. Anda bisa relaksasi, mengobrol santai, jalan-jalan keluar menghirup udara segar, menikmati musik, nonton TV dan sebagainya.
Usahakan suasana damai dan tentram di tempat kerja agar Anda bisa berkonsentrasi dan tenang dalam bekerja.
Lakukan olahraga ringan agar tubuh tetap bugar.
Gunakan hak cuti sakit, cuti haid, cuti hamil, hak menyusui dan hak-hak lain bagi pekerja perempuan. Jika Anda melaksanakan perilaku sehat saat bekerja, maka hal ini akan meningkatkan produktivitas kerja Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar